Треба брзо да изгубите 5 килограми? Ова може да се направи за само 5 дена. Прочитајте повеќе за методологијата во статијата.
Диетата за пиење 5 дена е тешка и строга, затоа не се препорачува да ја следите долго време, но 5 дена е сосема соодветен период во кој можете да се ослободите од неколку вишок килограми без да му наштети на вашето здравје. За слабеењето да се одвива според планот, треба да побарате поддршка од сопствената волја и добра мотивација, бидејќи неуспесите од исхраната нема да направат ништо добро. Ако строго го следите системот за пиење на исхрана, тогаш на крајот можете визуелно да ја поправите фигурата и, покрај тоа, да стекнете леснотија во стомакот.
Суштина и карактеристики
Методот на пиење вклучува пиење здрави нискокалорични пијалоци и целосно воздржување од цврста храна. Првите денови од диетата се најтешки, бидејќи телото мора да се прилагоди на новиот систем на исхрана.
Креаторите на диетата ветуваат целосно чистење на сите органи од штетни материи, благодарение на што човекот губи тежина и генерално почнува да се чувствува многу подобро. Всушност, позитивните промени се случуваат поради привремено растоварување - дигестивниот систем работи во мирен режим, бидејќи нема цврста храна во големи количини, а пијалоците го отстрануваат вишокот течност од телото.
Пожелно е редовно да се организира такво истоварување, но не треба да се одложува за да не резултира со здравствени проблеми.
Важно: Лекарите сметаат дека диетата за пиење е корисна, но само ако не трае повеќе од една недела.
Во класичната верзија, оваа техника трае 30 дена, но не треба да спроведувате такви експерименти на сопственото тело - дури и ако успеете значително да изгубите тежина, нема да ви каже „благодарам“.
Кога човек би можел да јаде само течна храна, лекарите одамна би ги советувале сите да се префрлат на таква диета, но не можеме без цврста храна, која ги вклучува сите потребни материи за правилно функционирање на органите и системите.
Резултатите од диетата за пиење 5 дена се појавуваат поради фактот што калориската содржина на храната е намалена. Се верува дека за да се ослободи од вишокот килограми, лицето кое води мирен начин на живот треба да троши само 1200 kcal дневно, а енергетската вредност на најкалоричниот пијалок на менито со диета за пиење не надминува 40 единици на 100 g.
Добрите и лошите страни
Главниот позитивен аспект на диетата за пиење е брзото губење на тежината. Само имајте на ум дека бројот на изгубени килограми не ги вклучува само телесните масти, туку и вишокот течности и цревната содржина. Поради оваа причина, губењето на тежината на почетокот се случува брзо, но потоа ефектот слабее.
Втората предност на диетата е тоа што ви овозможува да развиете волја. Многумина не можат да издржат строги системи за губење на тежината, подлегнувајќи на вкусна храна поради постојаното чувство на глад. Привременото придржување кон техниката, поддржано од интересот за неа и првите позитивни резултати, ви овозможува да се мотивирате за понатамошна работа на сопственото тело.
Техниката има и недостатоци.
Важно: Ненадејната промена во нутриционистичкиот систем предизвикува стрес во телото, што негативно влијае на благосостојбата.
Покрај тоа, транзицијата кон течна храна, иако привремена, може да предизвика егзацербација на хронични заболувања, особено во гастроинтестиналниот тракт.
Диетата за пиење (5 дена) има неконзистентни резултати. Намалувањето на калорискиот внес на диетата повлекува не само губење на тежината, туку и несакани ефекти.
Ако веќе подолго време јадете сè што ќе посакате, и тоа во големи количини, тогаш наглото намалување на енергетската вредност може да предизвика главоболки, раздразливост, апатија, слабост и вртоглавица, дури и несвестица од глад.
Ако диетата се пролонгира подолго време, тогаш органите неповратно ги губат своите клетки, што негативно влијае на виталните процеси. Поради оваа причина, не треба да се придржувате до принципите на методот подолго од 5-7 дена.
Принципи
Кога губите тежина користејќи го овој метод, менито се состои од здрави нискокалорични пијалоци - домашни сокови, компоти и овошни пијалоци без шеќер, зелен и црн чај, желе. Оние на кои им е тешко да се навикнат на диета без протеински производи, можат да користат месо или пилешка супа. Некои луѓе препорачуваат и риба, но не им се допаѓа на сите. Во нежната верзија на диетата, менито содржи супи со пире, кои по варењето се мелат во блендер во хомогена маса.
И покрај изобилството на течност во исхраната, не смееме да заборавиме на чистата вода. Дневниот внес на течности е 1,5-2 литри дневно, во зависност од тежината на човекот, но во оваа бројка не се вклучени пијалоците со енергетска вредност.
Само чистата вода може да влијае на рамнотежата вода-сол во телото.
Вообичаено, на диета за пиење 5 дена (видете ги прегледите подолу), треба да консумирате 2 литри пијалоци, а оваа количина е поделена на неколку дози, по можност во редовни интервали. Можете да ги менувате овие „јадења“ со обична вода за да го потиснете чувството на глад.
Некои советуваат, напротив, да не се придржувате до строг план, туку да пиете чаша течна храна секогаш кога ќе ви се јаде.
Важно: Не можете да вежбате на диета за пиење. Телото не добива доволно енергија за да може да се вклучи во физичка активност без да му наштети на здравјето и благосостојбата.
Дури и лесните вежби ќе мора да се одложат додека целосно не се откажете од диетата, а да не зборуваме за посета на теретана или џогирање.
За да се спречи губењето на тежината да резултира со опуштена кожа поради елиминација на масните набори, препорачливо е да користите соодветна козметика за време на диетата и да присуствувате на сеопфатни сесии за масажа.
Мени за 5 дена
Вообичаено, диетите се следат една недела, а за овој период тие создаваат јасен систем за исхрана, каде секој ден е посветен на одреден пијалок, така што телото ги прима сите потребни хранливи материи во правилен редослед. Петдневниот метод се одвива со помало оптоварување, така што можете да ги изберете компонентите на диетата по ваш вкус. Некои избираат еден пијалок за целата диета, други пијат различни течни „оброци“ секој ден.
Диета за пиење 5 дена - мени:
- Свежо исцедени сокови од зеленчук, овошје или бобинки без додавање сол или шеќер. Особено корисни се пијалоците направени од незасладено овошје (јаболка, портокали, киви), а за зеленчук подобро е да изберете домати, краставици, моркови, тиква или целер.
- Домашни компоти, овошни пијалоци или желе. Сите овие пијалоци се подготвуваат без шеќер, а мора да бидат свежо сварени и да не се чуваат во тегли. Забранети се компоти и овошни пијалоци од продавница, како и сокови.
- Зелен или црн чај без шеќер. Ако е тешко да се направи без засладувачи, тогаш можете да додадете малку природен мед во пијалокот. Покрај тоа, лимонот, ѓумбирот, нането и циметот одлично се комбинираат со чајот - овие адитиви може да се комбинираат едни со други или да се користат одделно. Во секој случај, чајот треба да биде природен, а не во кесички.
- Млечна трева. Овој диететски пијалок се користи како основа за истоимената диета, но може слободно да се вклучи во менито на други методи. Црниот, или уште подобро, зелениот чај се разредува во различни пропорции со млеко со содржина на маснотии не повеќе од 2,5%, што резултира со диетален, вкусен и хранлив пијалок.
- Ферментирани млечни производи. Кефир, јогурт, ферментирано печено млеко и други млечни производи со содржина на маснотии од не повеќе од 1% помагаат во нормализирање на функцијата на цревата, обновување на метаболизмот и добро заситување.
- Супа од месо, риба или пилешко. Пијалокот се подготвува без сол; можете да ги додадете само вашите омилени природни зачини кои не го поттикнуваат апетитот.
- Крем супа. Супа од зеленчук, на пример, со моркови, домати, целер и брокула, се готви во говедско или пилешко супа. 5-10 минути пред да биде готов садот, тргнете го од оган, измелете го со блендер во хомогена маса и завршете го со варење во оваа форма на тивок оган.
Важно: На диета за пиење, нема потреба да консумирате несакана храна, па менито може да биде составено од оние пијалоци што сакате да ги вкусите.
Можете да направите здрави смути од овошје, зеленчук и бобинки, комбинирајќи различни дарови на природата едни со други, а обичната вода може да се направи многу повкусна ако на неа додадете ароматични билки или мала количина сок од лимон.
Влез и излез
Секоја нагла промена во исхраната негативно влијае на функционирањето на организмот, па затоа треба постепено да се подготвувате за диетата и покрај тоа што таа трае само 5 дена.Една недела пред почетокот на техниката, неопходно е да се намали големината на порциите, да се ослободите од масна, пржена и пушена храна од менито.
Тогаш во исхраната останува само здравата нискокалорична храна, а количината на течна храна постепено се зголемува. При влегувањето во диетата не треба да консумирате брза храна, инстант храна, маринади, конзервирана храна, кисели краставички, како и алкохол и газирани пијалоци.
Важно: По завршувањето на петдневниот метод, исто така, не можете нагло да се вратите на претходното мени.
Содржината на калории во храната се зголемува секој ден за 50-100 единици, а цврстата храна на почетокот се појавува во мали количини. Во првите денови во пијалоците се додаваат течни кашички и посни супи од зеленчук, потоа урда, варени јајца и на крај месо, живина и риба, варени или печени.
Додека се откажувате од диетата, можете постепено да воведувате физичка активност во вашиот живот. Пешачењето и секојдневното вежбање се добро место за почеток, а потоа, по желба, користете тренинг за сила на проблематичните области на телото. Би било добра идеја да се пријавите за базен или фитнес клуб.
Резултати и прегледи
Ако го следите диететското мени на методот за пиење без неуспех, тогаш за 5 дена можете да изгубите до 5 вишок килограми, а најинтензивното губење на тежината ќе биде во првите 2 дена. Конечниот резултат зависи од индивидуалните карактеристики на телото и од почетната тежина - колку е поголема, толку позабележителен ќе биде ефектот.
Во зависност од тоа колку сте успеале да изгубите со диета за пиење и како се одвивало губењето на тежината во целина, луѓето кои сами го пробале методот зборуваат за тоа поинаку:
- „Јас не сум поддржувач на диети, бидејќи после нив килограмите сè уште се враќаат, но понекогаш треба итно да изгубите сè што сте јаделе. Потоа користам диета за пиење, која обично трае 5 дена. Пијам само вода и млеко со малку маснотии, понекогаш додавам цимет или мед. Излегува дека губам 3-4 килограми без многу глад“.
- „Како и секогаш, морав да ослабам за мојот роденден, но доцна се вразумив, па беше одлучено да преземам екстремна мерка - да останам без храна. 5 дена го пиев овој коктел: исечкав банана на парчиња, истурете крем со малку маснотии, изматете со блендер. Понекогаш грешев со шолји за супа од супермаркет, бидејќи немав време да готвам за 4 дена.
Заклучоци
Петдневната диета за пиење ви овозможува брзо да се ослободите од неколку вишок килограми без многу да му наштети на вашето здравје, но не треба да прибегнувате кон овој метод освен ако е апсолутно неопходно. Ако имате доволно време, подобро е да користите порационални опции за слабеење, а течната храна да ја оставите за краткотраен пост, што на овој начин се покажува покорисно.